Self-Shao • Mérignac
Self-défense femmes
Certaines situations du quotidien ne devraient pas être normales : remarques, insistances, suivi dans la rue, pressions au travail, malaise dans un parking, dilemme de rentrer tard. Beaucoup de femmes vivent avec une vigilance permanente. Ici, je ne minimise rien : je le prends au sérieux.
L’objectif n’est pas de “faire du sport” pour se rassurer deux semaines. L’objectif est d’apprendre à être lucide, à poser une limite, à gérer le stress, à se déplacer intelligemment et à sortir d’une situation avant qu’elle ne bascule.
Basé à Mérignac, j’accompagne aussi des personnes de Bordeaux et des environs.
Ce que vous apprenez ici
- Repérer ce qui cloche avant que ça dégénère.
- Garder une voix stable et poser une limite claire.
- Comprendre la sidération et reprendre le contrôle.
- Créer une fenêtre pour partir, appeler, alerter.
- Faire simple, efficace, sans se mettre en danger.
Comprendre ce que vivent les femmes
Il y a une réalité dont on parle trop peu : l’accumulation. Une remarque peut sembler “banale”. Un regard aussi. Mais à force, ça use, ça tend, ça oblige à anticiper en permanence. Et quand on n’ose pas répondre, ce n’est pas par faiblesse : c’est souvent parce qu’on évalue le risque d’escalade.
Cette page existe pour ça : poser des mots, et surtout proposer une réponse concrète. Pas une recette magique. Une méthode structurée, qui part de vos contraintes réelles.
Au quotidien, ça ressemble souvent à…
- Choisir un trajet “plus éclairé” même si c’est plus long.
- Rentrer plus tôt, ou appeler quelqu’un pour se rassurer.
- Éviter un conflit pour ne pas “provoquer”.
- Supporter des limites franchies “pour ne pas faire d’histoire”.
Une approche réaliste, pensée pour l’extérieur
La méthode Self-Shao ne cherche pas à impressionner. Elle cherche à être utile dans la vraie vie : quand on est surprise, quand on doute, quand on n’a pas le temps.
On travaille la posture, la voix, la mobilité, et des réponses simples face aux situations les plus fréquentes : saisie, encerclement, proximité imposée, intimidation.
Lire : psychologie du conflitL’essentiel, sans se mentir
- Apprendre à se placer et à gagner de l’espace.
- Sortir d’une saisie sans “technique compliquée”.
- Revenir au calme après une montée de stress.
- Agir vite quand il n’y a plus le choix, puis partir.
Le but n’est pas de “tenir tête”. Le but est de rentrer.
Stages 100% féminin
Certaines femmes préfèrent commencer entre femmes : pour se sentir à l’aise, poser toutes les questions, tester, répéter, sans jugement. Ces stages sont faits pour ça : un cadre clair, une progression, et du concret.
Ce qu’on aborde souvent
- Limiter une approche, refuser un contact.
- Réagir sur une saisie (poignet, vêtement, sac).
- Gérer la proximité sans paniquer.
- Scénarios : rue, parking, transport, entrée d’immeuble.
Et vous repartez avec
- Des repères simples et un plan d’action.
- Une meilleure gestion de la sidération.
- Des phrases + une voix qui “tiennent”.
- Plus de confiance dans vos décisions.
Mon regard, et la vraie prévention
Je vois le poids que ça représente. Mon travail, ce n’est pas de vous transformer en personne agressive. C’est de vous aider à vivre plus sereinement : plus de clarté, plus de limites, plus de maîtrise.
Et pour moi, la prévention ne s’arrête pas à apprendre à se défendre. Elle commence aussi par l’éducation.
Éduquer nos garçons dès maintenant
Je suis père d’un petit garçon de 5 ans. Et je suis convaincu que c’est maintenant qu’il faut lui apprendre : le respect du “non”, la gestion de la frustration, la frontière du corps de l’autre, et la force maîtrisée (protéger, jamais dominer).
Renforcer les femmes est essentiel. Élever des garçons plus responsables l’est tout autant.
Contexte : ressources fiables
Quelques repères officiels et articles de fond (France) pour comprendre le sujet, sans sensationnalisme.
Besoin d’aide
Si vous êtes en danger immédiat : 17 / 112. Pour violences au sein du couple : 3919.
Vous n’avez pas à rester seule avec ça. Parler, demander de l’aide, c’est déjà reprendre la main.
Instinct. Combat. Défense.
Self-Shao — école de self-défense à Mérignac, proche de Bordeaux.