Se défendre,
vraiment.

Self-Shao est une école de self-défense à Mérignac, située au 1 rue Winston Churchill, 33700 Mérignac, à 15 minutes du centre de Bordeaux. Vous y trouverez des cours collectifs pour adultes, adolescents et enfants, un cours 100 % féminin, des cours particuliers et des stages tout au long de l'année.

La meilleure façon est de venir essayer. Le premier cours est offert, sans engagement et sans condition physique préalable. Vous êtes accueilli·e en groupe de votre niveau, et la progression se fait à votre rythme — la méthode est accessible à tous, sportifs comme non-sportifs. Voir les cours.

Les cours de self-défense Self-Shao sont accessibles à partir de 10 ans. Self-Shao propose des créneaux dédiés aux enfants, adolescents et adultes, ainsi qu'un cours 100 % féminin. Chaque groupe est adapté à l'âge et au vécu de chacun.

Self-Shao offre un cours d'essai gratuit, sans engagement. Réservez-le depuis la page d'accueil : laissez vos coordonnées, on vous recontacte pour caler une date. C'est la meilleure façon de découvrir la Méthode Shao avant de vous décider.

Un sport de combat se pratique dans un cadre réglementé, avec un adversaire et des règles. Un art martial transmet une discipline et un code, souvent issu d'une tradition. La self-défense prépare à la réalité du terrain : pas de règles, pas d'arbitre, juste des situations imprévues à gérer. La Méthode Shao y ajoute la communication, la compréhension du cerveau face au danger et les mécanismes de défense — pas seulement les techniques.

Parce que les femmes ne sont pas confrontées aux mêmes réalités que les hommes : harcèlement de rue, violences conjugales, agressions sexuelles, insécurité dans les espaces publics, vulnérabilité face à des agresseurs souvent plus forts physiquement. Le cours 100 % féminin offre un cadre dédié et bienveillant pour travailler la posture, la voix, la mise à distance, la sortie de sidération et la reconstruction de la confiance. C'est aussi un moment d'échange entre elles, dans un environnement sécurisant où elles peuvent se livrer sans crainte d'être jugées. Voir le cours « Au féminin ».

Les abonnements adultes démarrent à 49,90 €/mois (formule Essentiel avec cours collectifs illimités) et la formule Junior à 29,90 €/mois. Des cartes de cours particuliers et un tarif spécial Forces de l'ordre sont également disponibles. Voir tous les tarifs.

C'est une méthode de self-défense fondée sur trois piliers : la communication, la compréhension du cerveau face au danger, et les mécanismes de défense. Elle privilégie la lucidité et la gestion des émotions plutôt que la seule performance physique — la meilleure défense reste celle qu'on n'a pas eu besoin d'engager. En savoir plus sur la Méthode Shao.

On gagne en lucidité dès les premières séances : repérer une situation qui se tend, désamorcer, garder son sang-froid. Les réflexes techniques se construisent en quelques mois de pratique régulière. La self-défense n'est pas un sport de performance mais une compétence de vie — on continue de progresser tant qu'on pratique.

Oui. La légitime défense est encadrée par l'article 122-5 du Code pénal : la riposte doit être proportionnée à l'agression, immédiate et nécessaire. La Méthode Shao intègre ce cadre légal dès la pédagogie : on n'apprend pas à frapper, on apprend à se protéger dans les limites de la loi.

Oui. Self-Shao intervient auprès des entreprises, des équipes en contact avec le public et des forces de l'ordre (police, gendarmerie, sécurité publique) : gestion du conflit, désamorçage et posture sous pression. Voir nos formats d'intervention.

Oui. Self-Shao intervient auprès d'associations d'aide aux victimes, dans le long cheminement de la réparation et de la résilience. La self-défense, dans ce cadre, n'est pas seulement technique : elle aide à retrouver son corps, sa parole et sa place dans l'espace après un événement traumatique.