Trouvez la formule
qui vous correspond.
Une méthode concrète pour apprendre à mieux réagir, mieux communiquer et vous protéger. Cours collectifs, particuliers, formules enfants et ados — chaque format est pensé pour vous accompagner à votre rythme.
Abonnements adultes
Essentiel : 1 cours par semaine. Premium : cours collectifs illimités, suivi coach perso et tarif préférentiel sur les cours particuliers. Étudiants / jeunes 18-25 ans : tout le Premium à 37,90 €/mois, sans engagement.
1 cours par semaine
1 cours collectif par semaine + accès à l'espace élève.
Tout le Premium, sans engagement
C’est souvent à ce moment-là que tout s’ouvre : premières sorties, soirées, trajets seul(e), nouvelle ville. Apprendre à lire une situation, à poser ses limites et à se protéger, c’est maintenant que ça compte. Nous avons voulu que nos jeunes puissent s’entraîner sans que le prix soit un frein.
- Cours collectifs en accès ILLIMITÉ
- Accès aux stages inclus
- Espace élève complet + suivi coach perso
- Sans engagement : vous arrêtez quand vous voulez
Frais d'adhésion : 55,50 € — payés une seule fois, valables à vie. Couvre l'inscription administrative et l'accès à l'espace élève.
Enfants et adolescents
Des cours adaptés à chaque tranche d'âge, axés sur la confiance en soi, la gestion des conflits et la prévention du harcèlement. Les parents sont informés de la progression via l'espace élève.
Abonnement
1 cours par semaine, adapté à l'âge du pratiquant. Créneaux le mercredi après-midi.
Paiement en une fois
Économie par rapport au mensuel. Idéal pour s'engager sur l'année scolaire.
Carte 5 cours collectifs
Pour pratiquer sans abonnement : 5 séances de cours collectifs, à utiliser à votre rythme.
Carte 5 cours
Valable uniquement sur les cours collectifs (hors cours particuliers).
Cours particuliers Shao
Un accompagnement individuel, construit autour de vos objectifs et de vos situations. Chaque séance dure 1 heure et se déroule au Studio Shao, à Mérignac, sur rendez-vous.
Développement personnel
- Confiance en soi
- Affirmation de soi
- Communication et prise de parole
- Posture et présence
- Apprendre à poser ses limites
Gestion du stress et maîtrise de soi
- Comprendre ses réactions sous pression
- Identifier ses signaux corporels
- Travailler la lucidité
- Développer des réponses adaptées
- Expérimenter des outils concrets
Pratique martiale et self-défense
- Travail individuel et mise en situation
- Gestion de la distance
- Communication et désescalade
- Réponses adaptées à la situation
Chaque séance est préparée en amont selon vos objectifs.
Métiers exposés
Ma façon de soutenir celles et ceux qui sont au contact d'un public parfois hostile. S'il y a bien des métiers qui ont besoin d'être formés et accompagnés — communication, posture, techniques — ce sont eux : policiers et gendarmes, infirmiers et aides-soignants, médecins, psys, assistants sociaux, éducateurs.
Métiers exposés
Accès complet aux cours collectifs. Voir aussi la page Pro pour les interventions en équipe.
Pas encore décidé ?
Le premier cours est offert, sans engagement. Venez ressentir la méthode avant de choisir.
Réserver mon cours d'essai gratuitQuestions fréquentes
Tout ce qu'il faut savoir avant de commencer.
Les abonnements adultes débutent à 49,90 €/mois (formule Essentiel, engagement 1 an). La formule Premium démarre à 59,90 €/mois avec accès illimité aux cours collectifs. Les étudiants et les jeunes de 18 à 25 ans bénéficient de l'équivalent Premium à 37,90 €/mois, sans engagement. Pour les enfants et adolescents, comptez à partir de 29,90 €/mois. Des frais d'adhésion de 55,50 € sont demandés une seule fois, valables à vie.
La méthode Shao est conçue pour tous les niveaux. Aucune condition physique ni expérience préalable n'est requise. La progression est individuelle, centrée sur la communication, la compréhension du cerveau face au danger et les mécanismes de défense.
Le cours d'essai est gratuit et sans engagement. Vous participez à un cours collectif normal, au créneau de votre choix. Prévoyez une tenue confortable. Le cours dure environ 1 heure et se déroule au 1 rue Winston Churchill, à Mérignac.
Les cours collectifs suivent un programme structuré, adapté au groupe. Les cours particuliers sont entièrement personnalisés : Alex construit chaque séance autour de vos objectifs spécifiques, que ce soit en développement personnel, en gestion du stress ou en self-défense.
Des créneaux spécifiques sont dédiés à la sécurité des femmes, dans un cadre bienveillant. On y travaille la posture, la voix, la mise à distance, la confiance, la sidération et les situations concrètes du quotidien. Les cours mixtes sont également ouverts à toutes.
Les cours enfants débutent à partir de 10 ans, avec des groupes adaptés par tranche d'âge (10-11 ans, 12-14 ans, 15-17 ans). Le contenu est orienté vers la confiance en soi, la gestion des conflits et la prévention du harcèlement.
Tous les cours ont lieu au Studio Shao, 1 rue Winston Churchill, 33700 Mérignac — à proximité de Bordeaux. Les cours particuliers se déroulent également au studio, sur rendez-vous.
Si vous souhaitez pratiquer régulièrement, l'abonnement Essentiel (1 cours/semaine) est le point de départ idéal. Pour un accès illimité et un suivi personnalisé, choisissez le Premium. Le Premium existe aussi avec 1 cours particulier inclus chaque mois, à partir de 79,90 €/mois. Pour tester sans engagement, la Carte 5 cours ou le cours d'essai gratuit sont faits pour vous.
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